Daftar makanan enak yang memanjakan lidah berikut
ternyata bisa merusak “mood”. Makanan perusak “mood”
ini mengandung beberapa bahan yang memang
mengurangi energi bahkan tidak membuat bahagia. Apa
saja makanan itu? Berikut tujuh asupan yang sebaiknya
dihindari.
Mengkonsumsi makanan adalah salah satu cara sehat
alami dalam menambah energi. Hanya saja, tak semua
jenis makanan baik untuk “mood”. Jadi, bila Anda ingin
“mood” tetap baik, kurangi konsumsi makanan dibawah
ini.
Margarin
Bahan yang biasa digunakan untuk membuat kue ini
memiliki asam lemak omega-6 yang cukup banyak. Ini
bisa mengakibatkan insulin tubuh keluar dengan banyak
sehingga berpengaruh pada “mood”. Bila tetap dibutuhkan
untuk memasak, Anda bisa menggantinya dengan minyak
yang sehat seperti minyak zaitun atau kelapa.
Kacang tanah
Mungkin ini salah satu favorit Anda yang biasa
disajikan dengan bumbu. Kacang kemasan mengandung
monosodium glutamat (MSG) yang bisa menimbulkan lesu,
migreen dan sesak napas bagi yang alerigi. Jadi mulai
sekarang gantilah kacang tanah dengan kacang yabng
tinggi omega-3 seperti almond dan kenari.
Soda
Kandungan gula pada soda sangat tinggi dan bisa
menyebabkan Anda mengalami “sugar rush”. Ini adalah
keadaan dimana perasaan berdebar-debar karena kadar
gula darah yang tinggi. Tubuh memang bisa
menyeimbangkannya melalui insulin, namun efeknya
menjadikan lemas. Lebih baik Anda memilih jus.
Ubi Jalar
Ubi jalar memang dipercaya merupakan makanan sehat.
Namun itu selama ubi jalar dipanggang, direbus tanpa
tambahan apapun. Sedangkan kebanyakan orang
menambahkan gula berlebih yang justru merusak lambung.
Bahkan risiko depresi dan penyakit Alzheimer bisa
meningkat. Jadi sajikan ubi jalar tanpa tambahan apapun.
Keripik kentang
Hampir semua orang menyukai keripik kentang. Kentang
yang digoreng sebenarnya kaya akan asam lemak
omega-6 yang bisa menghalangi omega-3.d Padahal
omega-3 dibutuhkkan untuk membuat “mood” menjadi
baik.
Roti Bagel
Biasanya tambahan margarin dan keju terdapat pada
roti bagel. Ini membuat kalori semakin bertambah, terlebih
dalam satu roti bagel tanpa keju atau margarin sudah
mengandung 440 kkal. Nah, bayangkan bila ditambah keju
dan margarin.
Gula pasir atau madu berlebih
Tak beda dengan soda, fruktosa terdapat pada gula pasir
dan madu berlebih. Fruktosa yang tinggi mengakibatkan
kadar gula darah meningkat dengan cepat. Kestabilan
“mood” akan terganggu dengan makanan yang ditambah
gula atau madu. Bahkan obesitas bisa terjadi bila sering
memakannya.
Nah, sekarang Anda tentu tahu ketujuh makanan yang
sebaiknya dikurangi konsumsinya. Bagaimanapun sesuatu
yang berlebihan memang tidak baik, tak terkecuali
makanan. Bila Anda masih hobi konsumsi makanan
diatas, selain menguranginya imbangijuga dengan olahraga
teratur.
Diary Fauzan Zaman 