Manfaat Sex Untuk Ibu Hamil..

Manfaat Hubungan seks – Banyak ibu saat hamil takut
untuk berhubungan suami istri padahal berhubungan
suami instri saat hami tidak memiliki efek samping
bagi kesehatan ibu dan anak yang ada pada
kandungan.

Behubungan seks saat hamil sebenernya memiliki
manfaat bagi kandungan ibu dan juga bayi yang di
kandung. Jadi untuk ibu tidak perlu takut bila suami
mengajak berhubungan suami istri karena itu memiliki
manfaat.

Pada artikel ini akan membahas manfaat hubungan
seks untuk calon ibu yang sedang menanti kelahiran
anak tercinta.

Manfaat Hubungan seks Untuk Ibu Hamil

Mambakar Kalori
Manfaat hubungan seks saat hamil bermanfaat untuk
membakar kalori pada tubuh. ini diperlukana pada
masa-masa kehamilan karena dengan melakukan
hubungan suami istri mamapu membakar kalori sampai
50 kalori.

Meningkatkan orgasme
Banyak ibu mengandung mengakui bahwa bahwa
orgasme mengalami peninggaktan. orgasme ini dapat
mengurangi rasa sakit saat ibu melahirkan

Memperbaiki jam tidur
dengan seks dapat memberikan rasa rileks sehingga
ibu yang sedang hamil dapat meningakatkan kualitas
tidur dan berefek baik bagi bayi dalam kandungan

Memberikan Kebahagia
Behubungan seks dapat meningkatkan hormon
oksitosin dan endorfin sehingga memberikan suasana
hati yang tenang dan kebahagia

Pengalaman baru
berhubungan seks pada saat hamil tentu akan
memberikan pengalaman yang baru bagi kamu dengan
pasangan secara saat hamil anda perlu mencari atau
harus kretif untuk mecari gaya agar kandungan tetap
terlindungi

meningkatkan keintiman
rasa sekualitas pada saat meluarkan hormon akan
memberikan keintiman yang saat baik karena kamu
akan merasa saat dekat merasa jiwa menyatu dan itu
sangat baik untuk hubungan anda dengan pasangan

Nah itu Manfaat Hubungan seks Untuk Ibu Hamil jadi
jika dijalankan dengan baik dan hati-hati ternyata
berhubunagn suami istri saat hamil memiliki manfaat
untuk kamu, pasangan dan calon anak yang ada pada
kandungan. jadi tidak perlu takut bila pasangan kamu
meminta untuk berhubungan seks saat mengadung.
semoga artikel Manfaat Hubungan seks ini dapat
bermanfaat untuk kamu dan pasangan yang sedangan
menunggu calon bayi.

Olah Raga Yang Bermanfaat Untuk kesehatan Jantung..

Jantung yaitu satu diantara organ utama pada badan.
Melindungi kesehatan jantung perlu buat kesehatan
badan. Untuk memperoleh jantung yang sehat, pasti
seorang mesti lakukan usaha seperti menggerakkan
pola hidup sehat serta hindari beberapa hal yang
beresiko untuk jantung.

selian itu,olahraga dapat juga dikerjakan untuk
melindungi kesehatan jantung. pada artikel ini akan
membahan lima type olahraga yang baiknya dikerjakan
secara teratur untuk melindungi kesehatan.

1. Berenang
Berenang dapat turunkan stres. Diluar itu, saat
berenang seorang bakal memakai otot yang pada awal
mulanya tidak pernah digerakkan. Ini dapat memberi
sebagian faedah untuk jantung seperti turunkan detak
jantung, menolong pernapasan, memperlancar aliran
darah, melindungi desakan darah, serta yang lain.

2. Bersepeda
Satu diantara pemicu penyakit jantung yaitu pola hidup
yang pasif. Bersepeda yaitu satu diantara langkah
untuk olahraga dengan mengasyikkan serta supaya
badan bergerak. Bersepeda dapat juga dikerjakan oleh
orang semua umur dan sangatlah baik untuk jantung,
pembuluh darah, serta paru-paru. Bersepeda dengan
teratur bakal turunkan resiko permasalahan jantung
seperti stroke, serangan jantung, serta yang lain.

3. Jalan-jalan
Jalan-jalan atau jalan cepat pada pagi hari sangatlah
baik untuk jantung. Jalan cepat dapat tingkatkan detak
jantung serta turunkan resiko serangan jantung bila
dikerjakan dengan teratur. Diluar itu, jalan cepat dapat
juga turunkan tingkat cholesterol jelek, tingkatkan
cholesterol yang baik, turunkan desakan darah,
melindungi berat tubuh, serta tingkatkan mood.

4. Berlari
Lari juga baik untuk kesehatan jantung. Lari bakal
tingkatkan ketahanan badan serta jantung, dan kurangi
jumlah lemak yang ada di seputar jantung serta
pembuluh darah.

5. Aerobic
Aerobic menolong otot jantung supaya makin kuat saat
olahraga. Berolahraga ini dapat bikin jantung
memompa darah dengan cara lebih efektif. Karenanya,
lakukan aerobic bakal melindungi kesehatan jantung
serta melindunginya dari penyakit.

Tersebut sebagian type berolahraga yang baiknya Anda
kerjakan bila mau memperoleh jantung sehat. Lakukan
berolahraga diatas dengan teratur bakal membuat
perlindungan jantung Anda dari beragam jenis
permasalahan serta penyakit. Tetapi ingat, janganlah
lakukan berolahraga terlalu berlebih lantaran dapat
juga berimbas jelek untuk jantung.

Tips Agar Tetap Sehat Dan Bugar Setiap Hari..

Kesehatan adalah hal yang sangat memiliki harga yang
sangat tinggi untuk seseorang agar dapat terus
melakukan aktifitas setiap harinya. Maka dari itu
mengetahui cara menjaga kesehatan tubuh sangat
penting untuk siapa dan dimana saja untuk memilik
tubuh sehat.

Dengan menjaga kesehatan dengan baik tentu kita
akan terhindar dari berbagai masalah tubuh. orang
mana yang tidak ingin memiliki tubuh sehat dan bugar
tentu tidak ada yang ingin miliki kesehatan tubuh yang
sering terkena gangguan akan tetapi banyak yang tidak
menyadari bahwa melakukuan pola hidup sehat itu
sangat penting untuk dilakukan agar tubuh selalu
sehat.

banyak yang tidak sadar dengan bahwa melakukan
hidup sehat sangat berguna untuk kesehatan tubuh,
pola hidup sehat itu diharuskan maka pada artikel
memberikan tips agar tubuh sehat setiap hari dan
berikut adalah tipsnya.

Tips Agar Tubuh Sehat dan Bugar Setiap Hari
langsung aja kita bahas Tips Agar Tubuh Sehat dan
Bugar Setiap Hari agar hidup selalu bahagia

1. Untuk yang pertama anda harus terus berpikir
positif, Berikir positif bermanfaat untuk memiliki
tubuh sehat karena pada dasarnya bahwa pada
pikiran yang sehat memberikan tubuh sehat dan
bugar. kerananya kita diharuskan untuk selalu
berpikir positif agar tubuh ini tetap terjaga
walaupun masalah yang menerpa begitu besar kita
harus tetap tenang dengan ketenangan juga kita
akan mendapatkan solusi masalah tersebut.

2. Istirahat yang cukup. manfaat istirahat cukup di
perlukan hal ini banyak di abaikan oleh pekerja
yang semangatnya berdebu-debu sehingga lupa
dengan kesehatan diri padahal dengan istirahat
tubuh ini akan tetap bugar. jadi usahakan untuk
istrahat yang cukup agar tetap bisa berkatifitas
tiap harinya.

3. Olahraga, manfaat olahraga bagi kesehatan
sanggat besar inilah yang banyak ditinggalkan oleh
kebanyakan orang, apalagi yang tinggal di kota-
kota besar seperti jakarta yang setiap harinya
penat dengan folusi dan kurang banget menghirup
udara segar. maka sangat dianjurkan agar
olahraga. minimal olahraga setiap pagi di teras
rumah dengan menggoyangkan organ tubuh ringan
saja ini cukup untuk membugarkan tubuh anda.

4. Makanan, Pebanyak makan-makanan yang
berserat setiap harinya. diantaranya memakan
buah-buahan seperti apel, wortel maupun kacang-
kacangan. makanan yang punuh dengan serat ini
berfungsi untuk menjaga tubuh dari bakteri-bakteri
yang siap menyera
ng tubuh kapan saja dan
dimana saja.

5. selalu pastikan makanan yang anda konsumsi
higenis dan bersih.

6. makanlah secukupnya makan berlebihan karena
dengan makan yang berlebihan akan membuat
tubuh gemuk dan sangat mudah terkena
penyakit kegemukan atau obesitas.

7. Penuhi kebutuhan tubuh terhadap vitamin D,
Vitamin D ini berfungsi untuk menstimulusi sel
imun untuk menghalau virus dan bakteri anda bisa
memenuhi vitamin D dari sinar matahari, telur, hati
dan ikan.

8. Minumlah yang cukup. banyak sekali yang tidak
dapat memenuhi cairan yang dibutuhkan tubuh,
mungkin karena malas untuk mencari minum atau
sibuk kerja sehingga lupa bahwa tubuh kita
membutuhkan air Delapan Gelas tiap harinya. jadi
anda minum dengan kucup ini sangat dianjurkan.

9. senyum. senyum dapat meningkatkan kesehatan
dapat membuat hidup ini menyenangakan
merupakan tips yang paling mudah anda lakukan.
selin senyum dapat memberikan kesehatan tubuh
dengan senyum dapat meningkatkan kekebalan
daya tahan tubuh kita dan awet muda.

Demikinan Tips Agar Tubuh Sehat , semoga dengan
artikel ini dapat menyadarkan kita bahwa tubuh yang
sehat itu sangat mudah didapatkan dari pada
mengobati setelah terkena penyakit.

Secangkir Takdir Pertemuan..

bulan tlah berganti
berkalang masa yang menjauh berlari
tersemat hujan di kaki-kaki hari
pada rindu yang berpulang dini

pada urung berberat hati
mengingatmu di jalan pergi

di sela hujan yang menangisi pelangi
di antara akar kasih yang menjalari

demi
angan yang menggapai mimpi

demi
setia yang enggan bernisan mati
merajut ikrar mulia

dibawah rindang bunga-bunga percaya
yang terpatri di benak memori masa
berlalu, tiada sirna

meranggas, lalu bertunas
berguguran, lalu semi berparas
pada kemarau yang menguji

pada hujan yang menyayat bumi
sekuntum plum berbunga saga
menunggu di ujung peristiwa

dalam setuang cangkir asa
takdir pertemuan tiada noda

Sebuah Puisi Tentang Reformasi..

Tentang peralihan takhta yang berdarah darah

Harapan lepas dari rezim yang menjepit

Saat mahasisawa meruah ke jalanan

Teriakan tentang perubahan di negeri ini

Sudah saatnya kepalkan tangan

Runtuhkan dominasi ketatanegaraan yang mengekang

Belasan tahun yang lalu sebuah sejarah terpatri

Tak bisa dielakan dalm liku sejarah bangsa ini

Reformasi reformasi reformasi

Kalimat sakti dalam angkasa bumi pertiwi

Keinginan dalam sebuah tatanan negara adil makmur

Tanpa diskriminasi warna kulit

Harapan terus dilambungkan

Namun sudah berlari cepatkah reformasi?

Ataukah tetap di situ dan berputar putar

Kini ada harapan dari pijar keberanian

Semoga reformasi bukan sekedar retorika

Atau gambar pengenang runtuhnya sebuah rezim

Sudah saatnya bekerja keras

Agar reformasi tak tersesat arah

Mengingatkan betapa mahalnya sebuah perubahan

Semoga nusantara tetap berjaya

Bukan Sekedar Jilbab..

Perkembangan para desainer busana muslimah
menyebabkan banyak perempuan yang memilih berjilbab.
Banyak diantara kaum hawa yang hanya berjilbab karena
hanya ingin mengikuti tren fashion semata. Walaupun tidak
jarang beberapa wanita memilih untuk memakai baju

kurung beserta cadar yang menutupi sebagian wajahnya.
Terlepas dari semua itu, jilbab bukan hanya menutup aurat
semata. Tetapi bagaimana jilbab itu bisa membentengi
akhlak kita. Tidak jarang kaum hawa yang memilih

berjilbab hanya sekedar menutup kepala (rambut saja)
tetapi akhlaknya masih menunjukkan perbuatan tercela
seperti berbohong, menggunjing, riya, iri hati dan masih
banyak penyakit hati lainnya. Ketika kita berjilbab,

usahakan hati kitapun ikut menutupi atau mengurangi
dosa-dosa yang sering muncul dari hati. Jangan sampai
kita dikatakan berjilbab tetapi munafik. Jika kita memilih
menutup aurat maka hati kita perlu ikut diperbaiki.

Misalnya menanamkan kejujuran dan rasa syukur. Ketika
kita memilih mengharuskan segala perkataan dan sikap
kita untuk selalu berlaku jujur baik itu kepada diri sendiri
maupun kepada orang lain maka tak akan ada yang

namanya kebohongan. Selain itu rasa syukurpun harus
selalu dipupuk dalam hati, ketika kita bersyukur dengan
kelebihan dan kekurangan yang ada pada diri kita maka
kitapun akan terhindarkan dari iri hati kepada orang lain.
Terkadang perasaan iri kepada orang lain menyebabkan
kita sering mencari-cari kekurangan orang tersebut

sehingga kita sering mengumbar aib seseorang dengan
cara menggunjing atau bergosip dengan teman kita. Jilbab
bukan sekedar jilbab, hati kitapun harus ikut diperbaiki
kualitasnya. Ketika memilih untuk mengintropeksi

penampilan kita maka jangan lupa mengintropeksi hati
kita. Ketika memilih berjilbab, maka sertakan niat yang
baik. Berjilbab karena Allah semata bukan karena
kepentingan tertentu. Karena jilbab adalah hal yang wajib
bagi wanita tetapi bukan berarti hanya karena ingin

melepaskan kewajiban maka hanya berjilbab asal-asalan.
Dengan menutup aurat dengan berjilbab yang berhiaskan
keimanan dan ketakwaan semoga Allah swt senantiasa
meridhoi dan memberkahi kita semua yaitu para muslimah
sejati

Penyebab Serangan Jantung Yang Tidak Anda Duga..

Penyebab dari serangan jantung memang
cukup banyak sekali, dimana yang sudah sering
di informasikan adalah akibat dari keturunan,
merokok, hingga karena kelebihan berat badan.

Selain faktor tersebut sebenarnya ada faktor
lain yang bisa memicu penyakit jantung.

Mungkin faktor yang lainnya sering Anda
jumpai dan bahkan Anda lakukan setiap hari,
akan tetapi karena Anda tidak tahu jika itu bisa
memicu serangan jantung maka Anda
menganggapnya biasa saja. Beberapa
penyebab serangan jantung yang tidak anda
duga adalah.

Bahan kimia anti lengket
Anti noda atau anti lengket memang sangat
dibutuhkan sekali dalam bidang industri.
Namun dari segi kesehatan bahan tersebut
harus Anda waspadai karena bisa mengganggu
kesuburan hingga penyebab kolesterol yang
tinggi.

Bahkan selain itu bahan anti lengket yang
mengandung perfluorooctanoic acid (PFOA)
bisa memicu penyakit jantung. Bahan kimia
yang digunakan dalam pembuatan teflon dan
alat masak lainnya itu mampu memicu
penyakit jantung. Karena kadar PFOA yang
tinggi dalam aliran darah bisa meningkatkan
resiko terkena serangan jantung hingga dua
kali lipat.

Sabun anti bakteri
Triclosan atau sabun anti bakteri dan bahan
kimia pada pasta gigi ternyata memiliki
dampak yang cukup buruk bagi kesehatan.

Penelitian yang sudah ada menjelaskan bahwa
zat-zat kimia yang ada pada sabun anti
bakteri mampu memicu meningkatnya resiko
penyakit jantung.

Makanan kaleng
Dalam makanan kaleng terdapat kandungan
senyawa kimia BPA (Bisphenol-A) yang mampu
mengganggu hormon-hormon yang
berhubungan dengan masalah penyakit kanker
payudara, obesitas dan kesuburan.

Kemacetan lalu lintas
Penelitian yang sudah dilakukan mendapatkan
hasil jika orang yang lebih sering terjebak
kemacetan memiliki resiko 3,2 kali lebih tinggi
terkena serangan jantung dibandingkan orang
yang tidak pernah terjebak kemacetan. Dimana
hal tersebut disebabkan karena hubungan
antara polusi udara dan kemacetan lalu lintas
dengan serangan jantung.

Beberapa jenis seafood
Memilih makanan untuk kesehatan memang
sangat penting sekali. Apalagi menurut
beberapa peniliti jenis ikan laut yang telah
tercemar oleh limbah industri seperti limbah
merkuri bisa memicu terkena serangan jantung.
Dimana itu ada pada seafood yang sudah
disusupi dengan kadar merkuri yang cukup
tinggi.

Sehingga dari beberapa faktor yang sering
Anda temukan ternyata masih ada saja faktor
lain yang malah lebih bahaya karena Anda
tidak menduganya dan terus melakukannya
karena menganggap sebagai hal biasa. Oleh
sebab itu wujudkanlah hidup sehat dengan pola
makan yang sehat pula.

Inilah Hal Yang Katanya Membuat Pria Tertarik Pada Wanita

Wanita biasanya melakukan berbagai hal agar
dapat menarik perhatian lawan jenis. Namun,
tidak semua pria memiliki selera yang sama
terhadap wanita, baik dari sisi humor,
penampilan, perhatian, dan kecerdasan.

Bahayanya adalah, wanita lebih sering
menyimpulkan sendiri apa saja hal-hal yang
disukai pria terhadap dirinya. Dan hal tersebut
digunakan sebagai alat untuk menarik
perhatian pria. Namun sayangnya hal tersebut
justru bukan menjadi nilai tarik bagi pria
bahkan membuat pria menjadi tidak tertarik.
Berikut beberapa hal yang wanita pikir bisa
membuat pria tertarik, namun ternyata tidak.

BERBADAN TIPIS
Para pria memang banyak mengagumkan
wanita dari sisi fisik bertubuh tipis, namun hal
ini bukan untuk dijadikan sebagai sosok ideal
sebagai pasangan, melainkan hanya untuk
mereka kagumi saja. Di mata pria, wanita
bertubuh tipis tidak terlihat baik, karena akan
menimbulkan kesan tidak sehat jika
dibandingkan dengan wanita lainnya.

KE-IMUT-AN
Memang, wanita imut akan menjadi hal paling
manis di mata pria. Tapi, pria melihatnya
hanya dari satu titik saja. Jika keimutan dan
kemanjaan tersebut sudah kelewat batas, hal
tersebut justru membuat pria menjadi ilfeel
dengan seorang wanita.

MAKE UP BERLEBIH
Wanita tahu bahwa pria akan selalu
memperhatikan penampilannya. Namun, bukan
berarti wanita dengan make up yang
berlebihan, hal tersebut bisa menimbulkan
kesan muka palsu.

CHILDISH
Pria tidak menyukai sifat wanita yang childish
atau manja yang berlebih. Boleh manja, atau
memiliki sifat ke kanak-kanakan tapi dalam
berhubungan, pria juga menginginkan
pasangan yang sedikit dewasa.

FASHIONISTA
Pastinya pria menyukai wanita yang tampil
dengan berbusana up-to-date, namun menjadi
seorang fashionista pun bukan berarti banyak
pria yang suka. terlalu banyak aksesoris dan
pakaian yang heboh pun, bisa membuat pria
merasa aneh.

Uang Dan Wanita Bukanlah Hal Yang Nomor Satu..

Ada yang pernah bertanya kepada saya, “Benarkah bapak
ikut melahirkan pengusaha? Saya sudah baca buku bapak,
nonton video bapak dan ikut seminar bapak tetapi tidak ada
satu pun yang mengajarkan mengejar-ngejar uang. Padahal
pengusaha itu identik dengan uang.”

Ya, saya memang tidak pernah mengajarkan orang untuk
mengejar-ngejar uang, tetapi saya mengajarkan agar orang
agar dikejar-kejar uang. He he he… Dalam pikiran saya,
uang semakin dikejar akan semakin menghindar. Kalaupun
ada yang sekarang sibuk mengejar uang dan
mendapatkannya kemungkinan besar ia kehilangan yang lain.

Boleh jadi kehilangan sesuatu yang berarti, seperti keluarga,
rasa bahagia, harga diri, sahabat, integritas dll.

Orang-orang yang dulu sangat sibuk mengejar karir,
bergonta-ganti profesi hanya sekedar demi uang yang
didapat, senang dengan sesuatu yang instant bernama
kekayaan akhirnya banyak yang menyesal di masa tua. Saya
tahu hal itu karena sebagiannya ada yang datang kepada
saya, curhat kepada saya. Uang yang dulu dikejar-kejarnya
telah menjadikannya ia lemah, letih dan tak berdaya di saat
ia tua.

Apabila Anda ingin mendapatkan hidup yang semakin hidup,
semakin tua semakin bahagia dan penuh makna, jangan
jadikan uang sebagai prioritas yang pertama. Peringkat
pertama, bekerjalah karena makna yang terkandung di
dalamnya. Bekerja bukan hanya sekedar bekerja. Karena, bila
kerja hanya sekedar kerja pada hakikatnya Anda adalah
robot berwujud manusia.

Bekerjalah karena ada nilai ibadah di dalamnya. Bekerjalah
karena Anda ingin berbuat sesuatu untuk dunia. Bekerjalah
karena banyak manfaat yang bisa didapatkan oleh banyak
orang karena pekerjaan Anda. Bekerjalah karena panggilan
jiwa.

Prioritas kedua, bekerjalah karena Anda ingin expert di
profesi Anda. Saya belum pernah menemukan orang-orang
yang ahli (expert) bergonta-ganti profesi. Mereka menekuni
profesinya, mengasahnya, mengajarkannya dan
menyebarluaskannya. Dan, hebatnya, semakin seseorang
expert maka rezeki akan berebut mendatanginya. Ia tidak
perlu mengejar-ngejar rezeki, ia justru dikejar-kejar rezeki.

Begitu Anda menjalankan prioritas yang pertama dan kedua
maka semakin tua Anda akan merasakan kehidupan yang
membahagiakan. Uang pun akan datang semakin berlimpah
.
Tidak percaya? Bacalah biografi orang-orang kaya dan
berpengaruh di dunia. Mereka tidak menjadikan uang
sebagai prioritas pertama. Mereka bekerja karena ada nilai
di dalamnya dan mereka ingin expert di bidang yang
ditekuninya.

So, jangan tertipu dengan tawaran ingin cepat kaya, bro…

Salam SuksesMulia!

Mungkin Ini Penyebab Anda Terbangun Tengah Malam

Tidur yang berkualitas adalah ketika orang
berhasil terlelap di malam hari selama 6 hingga
8 jam hingga bangun di keesokan paginya.
Tapi ada beberapa orang yang tiba-tiba
terbangun di tengah malam atau pagi buta,
dan itu bisa mengganggu siklus tidur harian
normal yang menyebabkan kurang tidur dan
tubuh lemas.

Menurut Direktur Klinis dari Behavioral Sleep
Medicine Program di the University of
Pennsylvania James Findley, Ph.D, jika Anda
terbangun hanya karena berganti posisi tidur
kemudian terlelap lagi, itu tidak jadi masalah.
Tapi apabila terbangun setiap 30 menit sekali,
berarti ada yang salah dengan kondisi fisik
atau lingkungan Anda. Ini beberapa penyebab
dan cara mengatasinya, seperti dikutip dari
Huffington Post.

1. Gangguan Tidur
Ada beberapa gangguan tidur yang membuat
seseorang sering terbangun di malam hari.
Penderita insomnia misalnya, tidak hanya sulit
untuk terlelap, tapi juga cenderung terbangun
beberapa kali di malam hari. Gangguan tidur
lainnya adalah sleep apnea, yaitu gangguan
pernafasan yang terjadi saat tidur, yang
berlangsung selama lebih dari 10 detik.

Ditandai oleh penyempitan saluran pernafasan
lebih dari 80% selama lebih dari 10 detik dan
terjadi penurunan saturasi oksigen (pengukuran
dari jumlah oksigen yang dibawa atau
dilarutkan dalam media tertentu) lebih dari 3%.

“Bagi penderita sleep apnea, mungkin tidak
akan menyadarinya kecuali ada teman tidur di
sebelah Anda yang memberitahu kalau Anda
sering berhenti bernapas selama tidur,” ujar
James.

2. Kondisi Fisik
Terkadang kondisi tubuh yang ‘tidak normal’
bisa membuat Anda selalu terbangun di tengah
malam atau pagi buta. Masalah pada
pencernaan bisa membangunkan Anda di
malam hari jika Anda terlalu banyak makan
sebelum tidur. Beberapa masalah kejiwaan
seperti kecemasan berlebihan atau bipolar
disorder juga diketahui jadi penyebab
seseorang mudah terbangun di sela-sela
tidurnya.

Pembesaran prostat pada pria juga bisa
membuat dirinya terjaga di malam hari karena
banyaknya frekuensi buang air kecil. Beberapa
perawatan medis, seperti obat untuk tekanan
darah tinggi atau jenis obat yang bersifat
diuretik (meningkatkan buang air kecil) juga
bisa mengganggu jam tidur di malam hari.

3. Faktor Lingkungan
Kondisi lingkungan sangat memengaruhi
nyenyak/tidaknya tidur Anda. Bias cahaya yang
masuk dari luar rumah ke kamar bisa membuat
Anda terbangun tanpa sadar. “Terkadang
cahaya yang menembus tirai jendela kamar
bisa jadi masalah. Jadi sebaiknya Anda pakai
tirai berbahan tebal untuk mengatasinya,” kata
James.

Begitu juga dengan cahaya lampu yang
menembus lewat celah di bawah pintu kamar,
atau dari alarm jam dan layar LCD
smartphone/tablet Anda. Matikan semua
peralatan elektronik sebelum tidur, atau
tempatkan barang-barang yang berpotensi
menimbulkan cahaya jauh dari tempat tidur.
Suara dari kendaraan bermotor atau aktivitas
orang di tengah malam juga bisa menyela
waktu tidur. Jika suara-suara sekecil apapun
bisa membuat Anda terbangun, sebaiknya
pasang karpet peredam suara atau musik
instrumental yang bisa menyamarkan suara
mengganggu dari luar.

Tips untuk mengatasinya:
Lakukan kebiasaan sehat untuk mendapatkan
kualitas tidur yang baik di malam hari. Hindari
makan terlalu banyak atau berat jelang waktu
tidur. Bagi orang yang sulit terlelap, usahakan
tidak tidur siang terlalu lama karena bisa
mengganggu siklus tidur yang seharusnya. Tapi
jika di malam hari Anda kurang tidur
sementara mata harus tetap terjaga di siang
hari (karena menyetir), James menyarankan
untuk tidur siang maksimal 45 menit. Lebih
lama dari itu, Anda akan sulit tidur setelah
matahari terbenam.

Hindari minum alkohol. Menurut penelitian
yang dipublikasikan dalam jurnal Alcoholism:
Clinical & Experimental Research, minuman
beralkohol bisa mengganggu ritme tidur
normal. Minum alkohol seperti wine, bir atau
champagne memang bisa membuat orang
tidak sadar dan tidur terlelap. Tapi mengurangi
waktu di fase tidur REM (rapid eye movement,
tidur namun mata –dalam keadaan tertutup–
masih bergerak dan otaknya aktif) sehingga
Anda akan bangun dalam keadaan lemas dan
kepala pusing.